Powiedzcie szczerze dlaczego np. ten rower (mój ) http://republika.pl/madziamz/bike.PNG jest gorszy od jakiegos Kellysa czy czegos w tym stylu za kupę kasy
Jest pytanie !! Jak przytyc ?? 181 cm wzrostu i bardzo mala waga ... chcialbym cos z tym zrobic zeby moc zaczac cos trenowac bo terz szybko sie mecze i nie widac efektow wizualnych... Tylko u mnie jest ta sytuacja ze zwykle diety nie dzialaja bo sam podaje sobie insuline ?? Co zrobic z tym fantem ?? Moze jest tu ktos kto sie na tym zna
Witajcie. Chciałbym się zwrócić do was o pomoc. Mam prawie 18 lat, ponad 1,85m wzrostu i ważę tylko 56 kg... Czytałem wiele poradników ale to wszystko to dla mnie czarna magia, w ogóle się w tym nie łapię, krótko mówiąc: nie potrafię sobie ułożyć tej diety. Sporo osób tutaj na pewno się zna - czy moglibyście więc ułożyć mi jakąś dietę? Byłbym [...]
Witam. Kupiłem trochę odżywek i chciałbym się was zapytać jak brać i w jakiej kolejności. To co mam to : Mutant Mass 6.8 kg, Universal Creatine Powder 2X200g, Bcaa Xtra 500 G. Mutanta chcę brać 2 razy dziennie po 60g na porcje bo tak mi wychodzi według braków, w dni tren. brać przed i po tren? Nie wiem jeszcze jak brać te suplementy po treningu [...]
Czy po każdym preparacie trzeba robić przerwę? Czy można mieszać różne suplementy?????? ?????????????? ????????????? ?????????????????? ?????????? ????????????????????? ???????????????? ??????????????? ?????????? ????????????????????? ??????????????????????????????? ?????????? ????????????????????? ??????????????????????????????? ?????????? [...]
Witam, w środę po treningu bokserskim na worku zaczęły mnie boleć lekko nadgarstki. W czwartek nie mogłem już uderzać z całej siły w worek, w piątek mogłem jedynie lekko uderzać w ten worek. Teraz będzie okres że przez miesiąc nie będę miał zajęć bokserskich. Jak wzmocnić przez ten okres czasu nadgarstki ? polecacie jakieś specjalne ćwiczenia ?
Witam!!! Proszę o pomoc jaki trening i ile mam robić treningó w tygodniu żęby poprawić swoje umiejętności i jakie treningi mam zastosować typu siłownia . Wiek 16 wzrost 189 waga 90 Cel treningów; poprawa umiejętności ( refleks skoczność, łapanie siłą technika) Dieta; 1800 kcl Treningi zespołowe mam od poniedziałku do środy. Proszę o podanie mi [...]
Witam Mam 17lat 180 wzrostu oraz 60kg wagi. Nie moge nabrać masy mięśniowej. Dużo diet zabiera w sobie Jajka oraz Ryby niestety jestem na nie mocno uczulony i nie moge ich jeść :/ Jakieś porady jakie odżywianie zastosować ? Czytałem o różnych suplementach itp (nie jestem do tego nastawionychny sceptycznie i jeżeli będzie potrzeba to nie będzie [...]
Witam. Od razu mówię, że to pytanie jest od mojego kolegi i żeby nie było, że ten zestaw jest do bani. Mój kolega dostał parę odżywek i nie wie jak je dawkować: - Nitrobolon II Trec 350g - Mono Vitalmax 300g - Tribulon Trec 60 kap. - AAKG Trec 120 kap. - Omega 3 60 kap. - Witaminki 60 kap. Bardzo bym prosił o rozpisanie dawkowania tych odżywek. Z [...]
Witam mam 12 lat !! no i mam dosyć duże osiągnięcia w Piłce nożnej bylem 6 razy na kadrze polski ! dobra mniejsza z tym :Więc tak byłem chudy ale jak w karzdym sporcie bywają kontuzje ;/ mialem cos z plecami !! no i się zaniedbałęm :( w 2,5 miesiąca przytylem 6 kg ;/ waze obecnie 46,4 kg i mam 160cm wzrostu ;) chodzi mi o jakoms dietke i [...]
Witam, bardzo proszę o pomoc, czytam, czytam ale nie mogę sobie poradzić. Chodzi o rozkład białek, tłuszczu, węglowodanów. Mężczyzna 125 kg 185 cm wzrostu 25 lat. BMR wychodzi w zależności od wzoru ok 3200 kcal. Odejmuję 500, zostaje 2700 kcal. Często czytam, żę 2g białka na kg masy ciała. Ale co dalej? Celem jest schudnięcie ok 35 kg. trening - [...]
Witam, Chcę zacząć stosować dietę białkową. Problem polega na tym, że żadne diety, które znalazłem mi nie odpowiadają, dlatego chciałbym ułożyć ją sam. Tak więc potrzebuję informacji: - Ile kalorii powinna zawierać moja dieta, - Ile białka, węglowodanów i tłuszczów powinna zawierać, - Czy wgl dieta białkowa byłaby dla mnie odpowiednia chcąc [...]
Witam, ostatnio zabrałem się za dietę wszystko idzie fajnie jednak chciałbym coś ulepszyć nie tylko zakupem puchy gainera ale także witaminami Odżywki jakie posiadam: -Ostrowia 1,8kg. -Kreatyna Vitalmax 300g. -Olimp Carbo 2x 1000g. -Olimp Chela-Mag B6 2x 30kap. -Olimp Chela-Cynk 30kap. -Olimp Vitamin PLus 30kap. -Biogenix Monster Mass 2300g Jakie [...]
Witam serdecznie, trenuję 3 lata na sucho i rzadko kiedy zagłębiałem się w temat dopingu, bo nie planowałem nic wstrzykiwać, jednak teraz moja wiedza o diecie, treningu suplementacji jest na dość wysokim poziomie i chciałbym zacząć wbijać, ale najpierw muszę pogłębić wiedze - czy możecie polecić jakieś strony/książki poza sfd, czy forum sfd [...]
Dobry będzie na sam początek ? jest to pierwszy spalacz na którym będę jechał jak dawkować ? i co po nim ? coś "mocniejszego" czy jak będą w miarę efekty jechać dalej na nim ? Proszę o pilną odpowiedź ponieważ planuje brać go już od wtorku ^^, Kurde zadaję pytanie jak dzieciak ale chcę wiedzieć co i jak bo chcę w nocy pospać a nie łazić jak [...]
Witam, posiadam spalacz tłuszczu, jak do tej pory stosowałem go przed każdym treningiem aerobowym jak i hiitem ( jak w zaleceniach 30 minut przed treningiem), jednak 2 razy w tygodniu mam trening siłowy ( wyciskanie itp) czy w dni kiedy ćwiczę siłowo również powinienem zażywać spalacz? Dodam że nie jestem gruby ( 81kg przy 188cm), chce pozbyć się [...]
Witam na dzień dzisiejszy ważę 75/6 kg wzrost 185cm lat 26 (już udało mi się wagę podnieść w ok 2,5miesiąca z 71kg ale teraz waga stoi) chcę podnieść swoją wagę do 80kg (suchej masy) taki mi wyszedł współczynnik według kalkulatora (na wagę 80kg): Współczynnik BMR 1916.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 2970.7 Węglowodany 55% 1633.89kcal = 408.47gram [...]
Siema Mam 15 lat, 183 cm wzrostu i waże 93 kg Chciałbym do wakacji zrobić sobie sylwetkę, żeby jakoś wyglądać ;) Diete będę trzymać regularnie. Ćwiczenia jakieś ktoś może polecić? BARDZIEJ efektywne? Ze sportem spotykam się codziennie bo jestem w klasie sportowej, tylko że nie mam diety i lubię podjesc, jakie ćwiczenia żeby zrobić, brzuch? Nogi? [...]
Witam! Mam zamiar kupić kreatyne, ale nie wiem z czym połączyć ją. Mogę na to pzreznaczyć ok 300zł. Ćwiczę okolo 2 lata w domu, nie mam diety, a trening mam HST. Proszę was tylko, żebyście nie pisali, żebym sobie diete zrobił itp itd, bo nie o to mi chodzi Moje wymiary to: 190 cm wzrostu, 39,5 bic. Mam też pytanie jak brać krete? jakie dawki [...]
WItam mam do predyspozycji trzy produkty TRECA : CREATINE MICRONIZED 200mesh 400kap/920mg oraz L-GLUTAMINE T6 TAURYNA+wit.B6 300kap. oraz NITROBOLON 150 kaps.. Wszystko jest firmy TREC . MOje pytanie brzmi : jak mam razem połączyc i jesc te trzy produkty aby wyszedł mi jakis jeden rozsądny cykl albo moze czegoś mam dokupic? np NItrobolonu ?? [...]
